Du har ju försökt få relationen att fungera så länge
Du har haft förståelse för din partners förmågor och känslor. Lagt band på dig själv när du velat skälla ut hen för de saker som inte fungerar och istället förklarat med lugn röst en gång till.
Du har, utan att du märkt det, förminskat och begränsat dig själv i relationen så mycket att du inte längre är den glada, lättsamma person du var förr. Det är nästan så att du blir orolig att hon inte finns kvar inom dig. Men det gör hon. Hon har bara ’behövt’ göra avkall på sig själv för att få relationen att fungera.
Hon finns där inne och kommer garanterat komma fram igen när det är tryggt för henne. Du kommer hitta tillbaka till allt det du saknar med dig själv. OCH du kommer lära dig många nya saker om dig själv.
Det är inte ditt fel att relationen är över bara för att du tar sista steget
Det är många som känner att de bär skulden för separationen bara för att det är de som initierar den. Men, det är självklart mer komplext än så. Det handlar inte bara om vem som tar det slutgiltiga steget, det handlar om allt som sker innan också. Om alla gånger som dina försök att prata om det som är svårt förminskas.
Om alla gånger du behövt stöd och han inte funnits där. Det handlar om alla gånger du behövt ta ansvar för hela relationen (och familjen och hemmet) och känt dig ensam men samtidigt vetat att det gör ingen skillnad när du ber om hjälp. Det handlar om alla gånger han låtit sina känslor gå ut över dig och barnen istället för att deala med dem.
Ibland är det skönt och hjälpsamt att bolla med någon utanför, klicka här om du vill boka in ett samtal.
Det jag uppskattade i våra samtal är att det kändes alltid så lätt att prata och man blev aldrig dömd. Kändes som ett tryggt rum där allt fick komma ut och inte nödvändigtvis analyserades på ett vetenskapligt plan, utan mer på ett medmänskligt plan. Det som stack ut (jämfört med konventionella terapeutsamtal) var väl mycket känslan av att prata med en vän och att du fokuserade så mycket på att få en att känna sig starkare som kvinna. – gammal klient
Såhär släpper du skulden efter en separation
1️⃣ Som sagt, det är inte bara ditt fel att relationen är över bara för att du tog steget till separationen. Så en viktig sak att göra är att reda ut vad du faktiskt är ansvarig för, och vad ditt ex är ansvarig för. Inte för att skylla på någon, utan för att se så objektivt du kan på situationen.
2️⃣ Känn känslan. Den kommer avta. Och ta reda på om det är skuld eller skam du känner. En fråga som leder dig till svaret är: känner jag att jag ÄR dålig/misslyckad för att relationen är slut eller känns det som att jag GJORT det dåligt? Skuld kretsar kring saker du gör, skam kring hur du/den du är.
3️⃣ Förlåt dig själv. Ofta ligger alldeles för mycket fokus på att man ska förstå och förlåta den andra parten. Men det är så otroligt viktigt att du faktiskt förlåter dig själv och accepterar att uppbrott från relationer är en del av livet. Det är inget misslyckande, det är ett modigt och starkt beslut.
Vill du ha mitt stöd för att kunna släppa skulden ordentligt?
Då bokar du samtal med mig via ett mejl (kontakt@vardinegenbastis.se) eller en kommentar på detta inlägg.
Du kan också läsa mer här: