Hur hanterar du skulden om du är den som behöver fatta det slutgiltiga beslutet om att relationen är över?
70 % av alla skilsmässor initieras av kvinnor enligt SCB. Vilket betyder att det ofta är kvinnan som tar det slutgiltiga beslutet, även om mannen på många sätt varit delaktig i att relationen är över.
Hur kan mannen ha bidragit till att relationen är över fast han inte tagit beslutet?
Det är lätt att känna sig ensam med beslutet, att man känner sig krävande och gnällig när man pratar med sin partner om relationen. Framför allt om han då uttrycker att han tycker relationen är bra. Det skapar ännu mer tvivel hos den som redan är osäker på relationen.
Många jag pratar med känner att de egentligen inte har något att klaga på. Många känner sig som en bov för att det är de som måste ta beslutet (ofta efter att ha kämpat med relationen under så lång tid). Hur har då hans beteende påverkat?’
Exempel:
– han tar dig inte på allvar när du berättar om hur du upplever relationen.
– han har svårt att prata om det som känns jobbigt. Då undviker han det och allt emotionellt blir ditt ansvar. Pratar ni om det slutar det ofta med att du behöver trösta honom fast det var hans beteende som var problematiskt och grunden för samtalet.
– han vägrar gå i egen terapi eller i parterapi.
– han planerar sällan framåt. Och tycker du är jobbig när du vill veta något om vad han gör nästa vecka.
– han har inte tagit (tillräckligt eller rimligt mycket) ansvar för relationen, hemmet eller barnen.
– han säger sällan uppskattande saker till dig. Oftare klagar han
Jag kan fortsätta en stund till men jag tror du förstår min poäng. Även om han inte tagit det sista, slutgiltiga beslutet har han tagit en massa andra beslut som lett till där ni är idag.
Hur hanterar du skulden av att lämna?
Anledningen till att jag började med att beskriva hur hans beteende har påverkat er relation är en del i det. För all skuld är inte din. Du har inte störst skuld bara för att du har fattat beslutet.
Att han säger att han vill fortsätta vara tillsammans med dig, men sen inte gör något av allt det du försökt lyfta så är ansvaret lika mycket hans. Det räcker inte bara med att säga att man vill något, man måste ha energin, motivationen och kunskapen för att se till att det händer.
Så för att konkretisera tipsen:
1️⃣ Du ser till att den skuld du känner inte är överdriven bara för att du är så van vid att ta ansvar för alla andras känslor.
2️⃣ Du tar emot stöd och ventilerar och bearbetar, antingen med mig eller någon annan utbildad person (utöver dina vänner).
”Jag tyckte att min tidigare terapeut ifrågasatte väldigt mycket. Och det var väldigt svårt för mig att säga om jag verkligen hade gjort – hade jag gjort allt? Jag har ju verkligen svårt att fatta beslut och har jättesvårt för att veta om jag har gjort tillräckligt, i vilken situation som helst. Gör gärna alldeles för mycket till och med.I samtalen med dig däremot kändes det som att jag fick en annan förståelse, och jag kände mig mer hörd och förstådd, det fanns stor igenkänning och vi kunde skratta åt det till och med. Du var öppen för många sorters lösningar, helt utan dömande, det var väldigt lätt att prata om allting tycker jag. Så från att ha suttit fast i kanske ett år, så plötsligt började allting lossna.
Jag började se möjligheter, problem efter problem började kännas möjligt att lösa, och jag kände att skulden och skammen började försvinna.” – nuvarande klient
3️⃣ Du tar hand om dig och gör saker du mår bra av. Stora som små.
4️⃣ Skuld är bara en känsla, och känslor minskar i styrka när vi vågar möta dem. Så våga stanna vid skulden utan att distrahera dig med tvätt, en vän eller instagram.
5️⃣ Du funderar djupare kring vad skulden vill säga dig (sällan inte helt bekväma saker som dyker upp). Varför känner du dig skyldig och vem känner du dig skyldig för? Partner, barnen, andra, dig själv, allt?
Skuld och skam har en tendens att ta över när vi försöker pressa bort dem eller inte låtsas om dem. De minskar i styrka när vi lyfter upp dem till ytan och pratar med någon om dem. Skuld är inte farligt, och den behöver inte stoppa dig från att njuta av livet. Ditt liv är nu och kommer inte tillbaka!
Vill du ha mitt stöd så du slipper bära skulden onödigt länge?
Då bokar du samtal med mig via ett mejl (kontakt@vardinegenbastis.se) eller en kommentar på detta inlägg.
Du kan läsa mer om Samtalsstöd kopplat till relationer HÄR!