Det pratas om att man ska bli mindre självkritisk, att man ska vara snäll mot sig själv. Jag och andra pratar om att man ska bli sin egen bästa vän.
Men det kan kännas så svårt att veta HUR det ska gå till. Hur ska man tysta den där inre kritikern som ofta skriker så högt? Hur ska man kunna släppa taget om pressen? Vad gör man för att ta sig ifrån idén om att disciplin är det som gör att saker fungerar i ens liv.
Varför är vi självkritiska?
Förenklat och grundläggande så är anledningen att vi ska få vara med i flocken och överleva. Vilket ju är vår hjärnas största uppgift. För att få vara en del av flocken behöver vi likna flocken. Vi får inte sticka ut och vara annorlunda.
Det som är annorlunda tycker hjärnan är läskigt och vill ta avstånd från. Saker som hjärnan inte förstår vill den ta avstånd ifrån. Därför är (var) det viktigt att vi ser ut som andra och beter oss som andra. Det var så vi överlevde förr i tiden, och till viss del nuförtiden. Du vet ju att vår hjärna inte har utvecklats i takt med vårt samhälle även om den har utvecklats.
Så hjärnan vill att vi ska få vara med i flocken så vi överlever och för att vi ska få vara det så måste vi passa in. Och vad är det som hjärnan kan påverka för att öka vår chans att passa in? Jo oss själva. Därav kommer självkritiken. Ofta, ofta kommer självkritiken ur vår rädsla för att bli övergiven.
Och såklart är det inte bara denna gamla funktion, såklart har alla dina upplevelser genom livet och påverkat hur självkritisk du är. Eller framför allt hur mycket och ofta du behövt oroa dig för att bli övergiven vilket är korrelerat till hur självkritisk du är.
Hur blir du mindre självkritisk?
Det finns såklart massa saker du kan göra men jag tar här upp tre grundläggande och viktiga delar.
1️⃣ Du ökar din förståelse kring varför du beter dig såhär. Att det inte är för att du är på något sätt svag eller dålig eller dylikt. Du vågar se anledningarna och ditt eget ansvar kring att påverka och styra dina tankar.
2️⃣ Du behöver också se ditt eget värde. Prioritera det högre. Våga finnas där för dig själv så du slipper oroa dig för att bli övergiven. När du vet och är trygg med att du alltid finns vid din egen sida så minskar rädslan för att bli övergiven av andra.
3️⃣ Nästa del är att du lär dig stoppa dessa tankar. Styra om dem när de dyker upp så din hjärna förstår att de inte är viktiga eller hjälpsamma.
När du får kläm på detta så är du mindre självkritisk, det lovar jag dig.
Det är såklart fortfarande en process och ett gediget övningsarbete som du behöver göra. Ett övningsarbete som rätt ofta inte är helt bekvämt och gärna känns lite läskigt och obehagligt, det är inget konstigt, fortsätt ändå. Be om hjälp när du behöver och det känns som att du fastnat.
Vill du ha mitt stöd för att hantera din inre självkritiker?
Då bokar du samtal med mig via ett mejl (kontakt@vardinegenbastis.se) eller en kommentar på detta inlägg.
ELLER så går du med i mitt nya medlemskap ’Var din egen bästis’ med konkreta, tydliga, hjälpsamma övningar kring mindset, känslor med mera. Fakta blandat med personlighet och ditt stöd för att ta dig vidare när du annars lätt stannar eller fastnar. Fram till 11/5 kostar det bara 195 kr/månad och du får andra månaden GRATIS! Frågor? Skicka mejl!