Jag pratar ju mycket om att man kan lära sig att se saker ur andra perspektiv och synvinklar och det gäller även hur du ser på dig själv. En övning som jag föll för i boken Lycka på fullt allvar av Sara Hammarkrantz och Katarina Blom är denna. Den går ut på att du visualiserar dig själv på den plats där du önskar att du är i framtiden, där alla dina önskningar och drömmar gått i uppfyllelse. Denna övning bygger på forskning från flera studier och därför citerar jag den ordagrant så jag inte missar något viktigt. Börja med att läsa instruktionerna noga, använd dig av en timer för att inte behöva tänka på tiden utan lägg all din energi och koncentration på övningen.
Total tidsåtgång: 21 minuter.
Steg ett (1 min): Föreställ dig själv i framtiden då alt har gått över förväntan. Du har arbetat hårt och lyckats nå alla dina mål i livet. Dina drömmar har realiserats och du har nått din fulla potential. Se framför sig hur allt löst sig på bästa tänkbara sätt, det blev precis som du ville. Tänk på ’ditt bästa jag’ under en minut.
Steg två (15 min): Skriv nu ner det du kommit på under femton minuter. Det kan till exempel handla om vart du bor, vilka relationer du har, hur du mår, vad du gör om dagarna. Den enda regeln som finns är att du skriver oavbrutet och när du inte har något mer att berätta fortsätter du bara upprepa det du redan har skrivit. Strunta i grammatik, stavning och meningsbyggnad. Bry dig inte om att stryka över eller ändra. Bara skriv. Det är endast för dina ögon. Ingen annan, inte ens du själv, ska läsa det efteråt.
Steg tre (5 min): När klockan ringer avslutar du din mening. Du har skrivit färdigt. Ställ klockan på fem minuter. Föreställ dig nu alla de saker du skrivit om så levande, detaljrikt och tydligt som möjligt i ditt inre.
Denna övning är helt i linje med vad jag lär ut. Visualiseringar är ett otroligt kraftfullt redskap, även om det kanske inte känns så när man gör det. Vissa av er kanske tycker att övningen nästan känns lite löjlig men den ger effekt. Vill du läsa mer om vilken forskning som övningen är baserad på så hör av dig. Vill du berätta om att du gjort övningen och hur det gick för dig får du gärna skicka ett DM eller mail till mig.