Vår inre dialog kan se ut på så många olika sätt och vi är ofta inte helt medvetna om den. Många gånger är det idéer och tankar som våra föräldrar sa till oss när vi var små. Ofta är det ord som de använde för att beskriva oss men som egentligen inte passar oss längre. Kanske inte passade oss alls utan bara deras bild av oss.
Det finns olika typer av inre dialoger. Man kan ha en stärkande inre dialog, som kan vara lugnande, guidande eller bekräftande. Eller självklart, en mix av alla ovanstående. Men den inre dialogen är inte alltid positiv, den kan också vara begränsande, nedvärderande eller direkt taskig.
Det fina med ens inre dialog är att när man väl blivit medveten om sina tankar och hur man pratar med sig själv är det inte alltför svårt att förändra den. Allt man behöver är kunskap, vilja, energi och beslutsamhet.
Lugnande inre dialog
Det finns flera olika anledningar till varför en lugnande inre dialog är bra. Den hjälper dig att hålla dig lugn när du blir stressad, den gör så att du kan hantera dina responser på ett fungerande vis och den hjälper dig att fokusera på det som är relevant och viktigt för dig.
Tänk vad värdefullt när du i stället för att reagera instinktivt kan reagera på ett eftertänksamt och genomtänkt sätt som lugnar ner situationer.
Guidande inre dialog
När du lärt dig att behålla ditt lugn i situationer som tidigare stressade dig kan det vara hjälpsamt att gå vidare med en guidande inre dialog som hjälper dig igenom situationen du befinner dig i. Det kan vara svårt att guida sig själv när man befinner sig i sin känslohjärna men om man håller sina instruktioner korta och koncisa går det enklare att komma tillbaka till sin resonabla hjärna.
Tänk vad underbart när du i stället för att agera på gammal vana kan guida dig vidare genom situationer så att du får det utfall du önskar.
Bekräftande inre dialog
Det är otroligt viktigt att bli bekräftad i det man känner, tänker och upplever. Det är tyvärr inte ofta andra människor lärt sig att göra detta och därför är det så mäktigt att du kan göra det för dig själv. När du kan bekräfta dina känslor som dyker upp kan du enklare hantera dem och det känslorna leder till. Du behöver inte längre kräva uppmärksamhet från andra på samma sätt och du blir tryggare i dig själv.
Tänk vad fantastiskt när du kan tillgodose dina basala behov själv och inte behöver det stödet från andra. När du kan skapa din egen bekräftelse och vet att du och dina känslor är valida även om ingen annan säger det till dig.