MINIKURS:
Sluta älta och släpp taget
För dig som just nu har en hjärna som spelar upp samma gamla situationer på repeat, som en trasig gammal skiva.
Det känns som om du drunknar i gamla minnen om egentligen helt obetydliga saker. Rent logiskt vet du att du bara borde släppa det.
Men ändå ligger tankarna kvar och gnager och du får en klump i magen varje gång du tänker på situationen och distraherar dig med telefonen.
’Varför sa du så där, nu tyckte hen säkert att du var jättekonstig’
’Varför sa du inte ifrån när din släkting drog det dåliga skämtet?’
’Kollade inte din kollega lite konstigt på dig senast. Och frågade hen inte mindre än hen brukar? Tänk om du gjort något fel?’
———————–
Du tvivlar mer och mer på dig själv, klagar på hur du håller på, fattar inte vad det är för fel på dig. Det känns som att din hjärna inte går att stänga av och du märker hur din tilltro till dig själv och din självkänsla bara blir sämre och sämre.
Tankarna bara snurrar runt som ett vitt brus i din hjärna och du får svårt att koncentrera dig på saker som du förr tyckte var roligt.
———————
Du har försökt resonera med din hjärna för att den ska släppa taget om det som redan skett, saker du önskar att du eller någon annan gjort annorlunda.
Det fungerar sällan och du känner dig frustrerad och vill helst ge upp. Du vet inte hur du ska få stopp på den och bannar dig själv för att den bara tjatar på om samma gamla saker om och om igen.
Så svårt kan det inte vara? Varför kan du inte bara? Alla andra verkar ju kunna?
Du tycker ju att det är okej att göra fel ibland, ändå beter sig din hjärna som att det inte är okej genom att klaga på dig in i absurdum.
Du försöker släppa taget om det du vet att du inte kan påverka – men ändå drunknar du i dina tankar om hur dålig du är som glömde ditt, sa datt eller inte sa ifrån ordentligt.
Problemet är att du, precis som jag var förr, är för bra på att resonera och vara logisk.
Du (din hjärna) vet en massa saker men din kropp är inte med på det.
Du undviker och pressar bort känslorna eftersom du lärt dig att de inte är relevanta, det som är relevant är hur logisk och rimlig du är.
Så är det ju tyvärr inte, det spelar ingen roll hur smart eller klokt du tänker ifall du ständigt duckar dina känslor.
Och nej, det räcker inte med att notera att du är arg eller ledsen om du inte vågar stanna i känslan.
——————-
Om du inte stoppar i tid kan detta leda till att du får svårt att sova eftersom tankarna inte har en pausknapp.
Och ännu sämre självkänsla – vilket i sin tur kan leda till att du börjar isolera dig från andra eftersom att varje gång du umgåtts så ältar din hjärna allt som skedde med fokus på att hitta fel med dig.
Du är i ett ständigt orosläge och hinner inte komma ner i lugnet och återhämtningen som är så otroligt välbehövlig i dagens samhälle.
Jag har varit precis lika fast som du i mina tankar och mitt ältande och dessutom oro för saker som inte ens hänt än
Jag tänkte att bara jag lärde mig hantera mina tankar mer eller bättre, att tänka rätt saker, så skulle det lösa allt.
Haha tänk så fel jag hade.
Det som faktiskt hjälpte var ju att våga stanna i det som kändes läskigt.
Det jag skämdes som faan för, de gånger jag önskat att jag sagt ifrån och stått upp för mig själv men inte vågade det. De gånger jag gjort något ’fel’ eller knasigt.
Nu hindras jag inte längre av rädslan för att göra fel eller för att någon ska missförstå mig
– vilket gör att jag vågar vara mig själv i alla situationer, jag bemöter mig själv med förståelse istället för klagomål om något blir knasigt och jag tyngs inte av saker som skett även om jag önskar att de blivit annorlunda.
Jag går inte och ältar i tystad utan pratar med berörd person om det behövs.
Det är egentligen inte svårt, så länge du vet VAD du ska göra, HUR du gör det och att du faktiskt GÖR det.
Vågar du låta denna chans gå till spillo?
Du har väl ändå viktigare saker att göra med din tid och energi än att älta hur din kompis eventuellt uppfattade det där du sa för två år sen eller att du önskade att du sagt ifrån till din partner när han skällde ut dig för nonsens?
JAG GER DIG ETT TYDLIGT RAMVERK
- Vad ska du göra och hur gör du det.
- Enkelt, tydligt och konkret.
- Exempel från vardagen.
- Speciellt erbjudande till dig som vill ha mer stöd.
- Just nu till ett löjligt lågt pris.
För DIN SKULL vill jag att du tar ett par minuter och funderar över vilken skillnad det gjort i ditt liv om du kunde släppa taget om det din hjärna obsessar över ❤️
Vad skulle du göra med den extra energin?
Passa på att knipa miniguiden till detta otroligt låga pris!
Du får den som pdf omedelbart.
Pris 99 kr (värde 495 kr).